17岁青少年长期过量食用猪肉可能带来营养失衡、肥胖风险和代谢负担，但适量摄入可补充优质蛋白和必需营养素。关键在于合理搭配饮食，避免单一食物过量。
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营养失衡风险
猪肉虽含丰富的蛋白质、B族维生素及铁、锌等矿物质，但长期单一摄入易导致其他营养素（如膳食纤维、维生素C）缺乏。青少年发育期需多样化饮食，建议搭配蔬菜、全谷物等平衡营养。 -
肥胖与慢性病隐患
猪肉中饱和脂肪含量较高，过量食用可能增加脂肪堆积，尤其肥肉或加工猪肉制品（如香肠）。青少年代谢旺盛，但长期高脂饮食仍可能引发体重超标，甚至增加成年后心血管疾病风险。 -
消化与代谢压力
大量摄入红肉（如猪肉）可能加重消化负担，部分青少年可能出现腹胀或便秘。建议选择瘦肉部位（如里脊），并控制每日肉类总量在100-150克，同时注意烹饪方式（少油炸、多蒸煮）。 -
适量食用的益处
猪肉中的血红素铁易被人体吸收，有助于预防贫血；其蛋白质能支持肌肉和骨骼发育。建议每周摄入不超过3-4次，与鱼、禽肉等交替食用，确保营养全面。
青少年可适量吃猪肉，但需控制频率和分量，优先选择瘦肉并搭配均衡膳食。若存在肥胖或家族慢性病史，建议咨询营养师调整饮食结构。