​​16-16岁青少年长期过量摄入白糖会导致龋齿、肥胖、糖尿病风险激增，并引发营养不良、心血管问题等健康隐患。​​ 白糖虽能提供短暂能量，但缺乏其他营养素，长期高糖饮食将严重干扰青少年生长发育和代谢平衡。

1. ​​牙齿健康受损​​：白糖为口腔细菌提供繁殖温床，产生的酸性物质直接腐蚀牙釉质，增加龋齿和牙周炎风险。青少年牙齿处于发育关键期，高糖饮食可能造成不可逆损伤。
2. ​​肥胖与代谢紊乱​​：每克白糖含$4$千卡热量，过量摄入易导致热量过剩转化为脂肪。肥胖可能进一步诱发胰岛素抵抗，使2型糖尿病风险提升至正常体重者的$2.7$倍。
3. ​​营养吸收障碍​​：白糖代谢会消耗B族维生素、钙等营养素，干扰铁、钾的吸收。长期如此可能导致骨质疏松、贫血，甚至影响骨骼发育和身高增长。
4. ​​心血管与内分泌威胁​​：高糖饮食会升高血液中甘油三酯和胆固醇水平，加速血管硬化。胰岛素分泌异常可能引发青春期激素紊乱，增加痤疮、多囊卵巢综合征等风险。
5. ​​心理与行为影响​​：血糖剧烈波动可能导致情绪不稳定、注意力下降。研究显示，高糖饮食者抑郁风险比普通人高$58\%$，且易形成甜食依赖。

控制白糖摄入需从日常入手：用天然水果替代糖果，选择全谷物而非精制甜点，并养成餐后漱口习惯。家长应关注食品标签中的“隐形糖”（如果葡糖浆、麦芽糖浆），确保每日添加糖摄入不超过$25$克。健康饮食习惯的建立，是青少年抵御“甜蜜陷阱”的关键防线。