​​12-15岁青少年长期适量食用松子能促进大脑发育、增强免疫力、保护视力、改善肠道功能并助力骨骼生长，但过量摄入会导致肥胖、消化不良、过敏风险增加等问题，需严格控制摄入量并注意过敏情况。​​

适量食用松子对12-15岁青少年有多重益处。其富含的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，能优化大脑神经细胞功能，提升记忆力与学习能力，同时保护视网膜健康，预防近视；优质蛋白质与钙质支持骨骼发育，维生素A与多种抗氧化物质协同作用，增强免疫力并减少炎症反应。松子中的膳食纤维则可促进肠道蠕动，预防便秘并维持肠道菌群平衡。

但长期过量食用松子可能带来健康隐患。其一，其高热量与高脂肪特性易导致热量累积转化为脂肪，增加肥胖风险；其二，过量摄入可能加重肠胃负担，引发腹胀、腹痛、消化不良等症状；部分青少年可能对松子过敏，表现为皮疹、瘙痒、呼吸困难甚至过敏性休克，首次食用需观察反应；长期过量食用还可能提升血脂水平，影响心血管健康；坚硬外壳若处理不当，可能划伤口腔黏膜或牙齿。

青少年食用松子应遵循“少量多次”原则，建议单次控制在10-15颗以内，每周2-3次，并选择原味无添加产品。家长需关注孩子食用后的身体反馈，若出现不适需立即停用并就医。需将松子放置在儿童不易接触的位置，避免误食窒息风险。