​​12-14岁青少年长期吃陈皮可能产生双重影响，需根据体质和用量综合考量。适当食用有助于促进消化、缓解呼吸道不适，但过量或不当使用可能导致上火、肠胃刺激或干扰内分泌平衡等潜在风险。​​

12至14岁青少年正处于青春期初期，代谢系统活跃，适量食用陈皮（每日5克以内）能利用其挥发油和黄酮类成分促进胃肠蠕动，改善积食、厌食症状，同时辅助缓解因季节变化引起的咳嗽痰多问题。但长期超量摄入易引发咽干舌燥、便秘等上火表现，尤其对体质偏热或阴虚者风险更高。

青少年消化系统尚处发育阶段，长期食用陈皮可能因挥发油刺激导致肠道菌群失衡，轻则腹痛腹泻，重则诱发功能性消化不良。其温燥特性可能加重气血运行速度，对已有贫血或低血压的青少年造成短期眩晕、心悸反应。需警惕的是，陈皮含微量呋喃香豆素，长期过量摄入或干扰肝脏代谢酶活性，尽管风险较低但仍需控制频次。

建议12-14岁青少年将陈皮作为短期调理品，每周使用不超过三次，每次用量不超过5克，优先选择煮茶而非久泡以减少苦涩成分释放。体质虚寒者可搭配大枣、生姜缓解燥性，而湿热体质应避免配伍桂圆、红枣等温热食材。若出现持续性口干、排便异常或情绪躁动，应立即停用并咨询专业医师调整体质调理方案。值得注意的是，若青少年存在睡眠障碍或焦虑倾向，夜间应避免饮用陈皮饮品以免刺激神经中枢。