​​12-13岁青少年长期食用菊花可能带来清火明目的益处，但过量或不当饮用会导致脾胃虚寒、免疫力下降等风险，需严格控制频率与剂量。​​

1. ​​潜在益处​​

   • ​​缓解眼疲劳​​：菊花中的维生素A和抗氧化成分有助于舒缓长时间用眼导致的干涩疲劳，适合课业压力大的青少年。
   • ​​清热解毒​​：对风热感冒初期或内热引起的咽痛、口臭有一定辅助缓解作用。
   • ​​宁心安神​​：菊花的清香特性可能帮助调节情绪，改善睡眠质量。

2. ​​主要风险​​

   • ​​脾胃损伤​​：菊花性寒，长期大量饮用易引发腹痛、腹泻，尤其对脾胃虚弱的青少年影响更显著。
   • ​​阳气损耗​​：青春期正值生长发育高峰，过量寒性菊花可能抑制阳气，影响体质平衡。
   • ​​过敏反应​​：部分人群可能出现皮疹、呼吸困难等过敏症状，需立即停用。

3. ​​科学建议​​

   • ​​适量饮用​​：每周不超过2-3次，每次100毫升以内，避免空腹饮用。
   • ​​体质筛查​​：阳虚、易腹泻或过敏体质者应谨慎，必要时咨询中医师。
   • ​​替代方案​​：优先通过均衡饮食（如胡萝卜、蓝莓等）补充护眼营养素，减少对菊花的依赖。

​​总结​​：菊花并非青少年日常必需饮品，短期对症使用可能有益，但长期需严格把控“量”与“体质适配性”。家长应关注孩子饮用后的身体反馈，避免盲目跟风养生。