​​11 - 10岁青少年长期吃甜瓜总体无害，但过量食用可能会影响血糖、导致营养不均衡、引发胃肠不适、影响口腔健康和增加肥胖风险，不过适量食用有补充水分、提供维生素等多种好处。​​

长期过量吃甜瓜，甜瓜中较高的糖分可能导致11 - 10岁青少年的血糖在短时间内急剧上升，长期高糖饮食还可能增加患糖尿病的风险。如果青少年过度依赖甜瓜，忽略了其他食物的摄入，容易导致营养不均衡，影响身体健康。甜瓜属于偏凉性的水果，并且膳食纤维含量比较多，如果经常大量食用，可能会引发胃肠不适，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。而且甜瓜中的糖分残留在口腔中，会为口腔细菌提供良好的生存环境，细菌分解糖分产生酸性物质，损害牙齿，增加龋齿风险。甜瓜的热量比较高，如果经常食用且没有通过适量的运动来消耗热量，容易导致脂肪堆积，造成肥胖。

不过，甜瓜也有不少好处。它富含多种营养成分，可以为青少年补充水分，在炎热的天气或活动量大时，能维持身体的水平衡，防止脱水，且有助于新陈代谢，促进身体废物的排出。它还富含多种维生素，如维生素C、维生素A等。维生素C具有抗氧化作用，能够增强青少年的免疫力；维生素A对青少年的视力发育非常重要，可以保护眼睛，预防夜盲症等眼部疾病。丰富的膳食纤维能促进青少年的肠胃蠕动，帮助消化食物，缓解便秘症状，保持肠道的正常功能，还可以增加饱腹感，减少对高热量、高脂肪食物的摄入，有助于控制体重。甜瓜清甜的口感和独特的香气，能够刺激青少年的味蕾，增强食欲。并且其中含有一定量的碳水化合物，能为青少年在进行体育活动或学习时及时补充能量。

对于11 - 10岁青少年来说，食用甜瓜要控制好量，避免一次性摄入过多，食用后最好及时刷牙或漱口，保持口腔卫生，注重食物的多样性，保证营养均衡，才能在享受甜瓜带来的益处的避免其可能带来的不良影响。