5-6岁儿童长期适量吃梨有助于润肺止咳、补充维生素,但过量食用可能导致腹泻或影响正餐营养摄入。梨性寒,建议根据孩子体质调整食用量。
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润肺止咳
梨富含水分和膳食纤维,能缓解秋冬季干燥引起的咳嗽,尤其适合肺热型咳嗽的儿童。可将梨与冰糖炖煮,增强润肺效果。 -
补充微量元素
每100克梨含钾122毫克、维生素C约4毫克,能辅助提升免疫力,但需搭配其他水果保证营养均衡。 -
过量风险
• 寒性可能引发脾胃虚寒儿童腹痛腹泻,建议每日不超过1个中等大小梨。
• 果糖含量较高,长期饭前大量食用可能降低食欲,影响蛋白质等关键营养吸收。
温馨提示:体质偏热的孩子可每周吃3-4次梨,搭配苹果等温性水果;若出现大便稀溏,可改用蒸梨方式减少寒性。