​​3 - 4岁儿童长期适量吃枸杞子有增强体质、促进生长发育、改善视力等好处，但长期过量食用可能导致消化不良、上火等问题。​​

3 - 4岁儿童适量长期食用枸杞子对身体有一定益处。枸杞中含有枸杞多糖、类胡萝卜素、维生素C、维生素E等多种营养成分，具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，增强孩子的免疫力，减少患病几率。其中的维生素A和胡萝卜素对孩子的视力发育有积极作用，可预防夜盲症和干眼症，让孩子的眼睛更健康。而且，枸杞含有钙、铁等矿物质，能促进孩子骨骼和牙齿的发育，为孩子的生长发育提供必要的营养支持。

但需注意，如果3 - 4岁儿童长期过量食用枸杞子，可能会带来一些负面效果。一方面，枸杞中含有较多蛋白质，过量食用容易加重胃肠道负担，导致消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。另一方面，枸杞性平偏温，长期大量进食可能会使孩子体内热气上升，引发上火症状，如口舌生疮、咽喉肿痛、鼻出血、便秘等。少数对枸杞过敏的孩子，长期食用还可能出现皮肤瘙痒、红斑、呼吸急促等过敏反应。

3 - 4岁儿童食用枸杞子要适度。食用量一般每次3 - 10克即可，可将其添加在粥、汤等食物中。家长要密切关注孩子食用后的反应，若出现不适症状应及时停止食用并咨询医生。不能将枸杞作为孩子的单一营养来源，仍需保证孩子饮食均衡，摄入多样化的食物来满足身体发育需求。