​​亚健康人群长期食用五香粉可能引发上火、便秘、肥胖等健康问题，且特定体质（如湿热、痰湿、过敏体质及孕妇）更需谨慎，过量摄入可能加重症状或导致过敏。​​

亚健康人群由于身体机能减弱，长期食用五香粉可能带来多方面的健康风险。五香粉虽能提升食欲、促进消化，但其辛温特性易导致上火，表现为口干、口腔溃疡、便秘等症状；长期过量使用还可能刺激胃肠道，加重慢性胃炎或胃溃疡患者的病情。对湿热或痰湿体质的亚健康者而言，五香粉的辛辣成分可能加剧体内湿气积聚，诱发皮肤瘙痒、痤疮或关节酸痛等问题。五香粉含钠量较高，高血压或心血管亚健康人群频繁食用可能增加血压波动风险。

消化不良是亚健康人群常见问题，而五香粉中的刺激性香料（如花椒、桂皮）长期过量摄入可能加重胃肠负担，引发胀气、腹泻等不适，尤其对老年人或胃动力不足者影响显著。过敏体质者接触五香粉中的成分可能诱发皮疹、呼吸道水肿等过敏反应，孕期女性摄入则可能导致胎儿发育异常或流产风险上升。

建议亚健康人群控制五香粉使用量，尽量选择天然香料替代，烹饪时少量添加（每日不超过2克）。若已出现上述症状，应减少摄入并咨询医师调整饮食方案，避免症状恶化。维持均衡膳食、减少加工食品依赖，是改善亚健康状态的核心策略。