​​学龄儿童长期适量吃桑葚有助于生长发育和免疫力提升，但过量可能引发肠胃不适、影响营养吸收及增加健康风险。​​

长期适量食用桑葚对学龄儿童有诸多益处。桑葚富含花青素、维生素C、铁和钙等营养素，能促进骨骼健康、改善视力疲劳，并通过抗氧化作用增强免疫力。其膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，同时有助于改善皮肤状态和延缓衰老。花青素对眼睛的保护作用尤其突出，能缓解因用眼过度导致的疲劳干涩。

若长期过量食用桑葚，则可能带来负面影响。桑葚性寒凉，过量摄入易引发腹痛、腹泻等消化不良症状，尤其是肠胃敏感的儿童。其高糖分（每100克含13-16克糖）可能导致血糖波动，长期习惯性高糖饮食还增加肥胖和龋齿风险。桑葚含鞣酸（单宁酸）和胰蛋白酶抑制物，长期大量食用会干扰铁、锌等微量元素的吸收，可能影响造血功能和免疫系统发育。部分儿童可能对桑葚过敏，症状包括皮疹、瘙痒甚至呼吸道反应，首次食用需观察反应。

家长应为学龄儿童控制桑葚摄入量，建议每次不超过5-10颗（约30-50克），每周食用2-3次，并避免空腹食用。需搭配多样化的饮食，确保营养均衡。若孩子出现腹泻、过敏或食欲下降等异常反应，应暂停食用并咨询医生。注意清洗桑葚以去除农药残留，选择颜色深紫、成熟度高的果实以提升营养价值。