​​梅雨天不仅会导致中暑，还可能引发致命的热衰竭！​​高温高湿环境下，人体汗液蒸发受阻，热量积聚体内，即使气温未达酷暑水平，仍可能因体温调节失衡而出现中暑衰竭。​​关键风险在于湿度超过70%时，体感温度飙升，且阴雨后骤晴的“蒸笼效应”更易被忽视​​，老人、儿童及慢性病患者尤其需警惕。

梅雨季中暑的机制与普通高温中暑不同。湿度饱和时，汗液无法蒸发散热，核心体温每小时可能上升1-2℃。此时体内热量像被“闷煮”，轻则头晕乏力，重则引发热射病，导致脑损伤或多器官衰竭。北京曾报道49岁导游在雨后闷热车厢内突发热射病身亡，送医时体温高达42℃。

预防梅雨季中暑需打破三大误区。一是“阴凉处就安全”——室内若通风不良，湿度积聚会形成隐形蒸笼，上海某社区63岁老人曾在雨后关窗防潮，结果因低钠血症昏迷。二是“不出汗不用补水”——高湿环境下可能无汗液可见，但电解质已严重流失，需每小时补充200ml含钾钠饮品。三是“年轻人耐受力强”——劳力型热射病常见于户外工作者，南京建筑工人案例显示，高温高湿中搬运货物2小时即出现肌肉溶解。

急救措施要抓住“黄金30分钟”。发现意识模糊、皮肤灼热但无汗时，立即转移至25℃以下环境，用冰袋敷颈部、腋窝等大血管处，同时拨打急救电话。切忌喂水或服用退烧药，避免呛咳或药物加重肝脏负担。

梅雨季防暑需兼顾环境与体质。除避免正午外出外，可食用西瓜翠衣绿豆汤（湿热体质）或芡实薏米茶（寒湿体质）调节内环境。空调除湿模式设为26℃+50%湿度最佳，既能降温又避免“空调病”。特殊人群建议佩戴便携式温湿度计，当湿度超过75%时主动采取降温措施。