在面对雷暴雨天气时，防止疲劳的关键在于合理规划作息时间、保持健康的饮食习惯以及适当的身体活动。这些措施有助于维持身体的活力和精神状态，即使是在不利的气候条件下也能保持良好的体能和警觉性。

确保充足的睡眠是预防疲劳的基础。当雷暴雨来临，外界环境的变化可能会影响人的睡眠质量，因此营造一个安静、舒适的睡眠环境尤为重要。使用耳塞减少噪音干扰，拉上窗帘阻挡闪电造成的光线变化，都是有效的方法。避免睡前饮用含咖啡因的饮品，以免影响入睡。

饮食方面，选择富含维生素B群、铁质和其他营养素的食物能够帮助提高能量水平。全谷物食品、瘦肉、豆类和新鲜蔬菜水果等食物不仅提供必要的能量，还能促进新陈代谢，帮助身体更好地应对压力和疲劳。与此保持规律的进餐时间，避免暴饮暴食，也是维持体内血糖稳定的重要因素。

适当的体育锻炼同样不可忽视。虽然雷暴雨天气可能限制了户外活动的机会，但室内运动如瑜伽、普拉提或简单的家庭健身操可以增强体质，提升心情。运动不仅能释放内啡肽，改善情绪，还有助于改善夜间睡眠的质量，从而间接地对抗由恶劣天气引发的疲倦感。

管理好心理状态对于防止雷暴雨期间的疲劳至关重要。通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力，可以帮助人们更好地适应气候变化带来的不适。建立积极的心态面对突如其来的恶劣天气，也可以减少不必要的焦虑，进一步降低身体上的疲惫感。在雷暴雨季节里，采取综合性的策略来维护身心健康，才能有效地抵御疲劳，保持最佳的生活状态。