回寒时防止发烧的关键在于及时保暖、增强免疫力、保持卫生习惯,并避免过度劳累。 以下分点展开具体措施:
- 加强保暖防寒:气温骤降时及时增添衣物,重点保护头部、颈部和手脚等易受凉部位,外出可佩戴围巾、帽子。室内避免直接吹冷风,夜间睡眠时注意被子厚度适中。
- 提升免疫力:保持规律作息,每天7-8小时睡眠;饮食中增加富含维生素C(如柑橘类)和蛋白质(如鸡蛋、鱼肉)的食物;适度运动如快走或瑜伽,避免剧烈活动后受凉。
- 卫生与环境管理:勤洗手并使用酒精消毒,咳嗽时用纸巾遮挡;室内每日通风2-3次,每次15分钟,使用加湿器维持湿度在40%-60%,减少病毒存活机会。
- 及时干预感冒症状:若出现鼻塞、咽痛等初期症状,可饮用姜茶驱寒,或遵医嘱服用感冒药,避免拖延导致病情加重。
回寒季节需综合采取防护措施,尤其老人与儿童更需注意细节,将发烧风险降至最低。