湿冷天气容易诱发结膜炎，预防的关键在于减少冷刺激、保持眼部卫生、增强免疫力。冷空气和潮湿环境会刺激泪腺分泌异常，同时增加细菌、病毒或过敏原的接触风险，导致结膜发炎。通过科学防护和日常护理，可有效降低患病概率。
- 加强眼部保暖与防护：外出时佩戴防风镜或护目镜，减少冷风直接刺激；围巾、帽子可阻挡冷空气侵袭。室内使用加湿器维持湿度（40%-60%），避免泪液过度蒸发引发干涩。
- 严格保持眼部清洁：避免用手揉眼，勤洗手并用温水清洁眼周；单独使用毛巾、枕套等个人物品，定期高温消毒。隐形眼镜佩戴者需加强镜片护理，或暂时改用框架眼镜。
- 调节环境与生活习惯：定期清扫房间，减少尘螨、霉菌滋生；过敏体质者需远离宠物毛发、花粉等过敏原。均衡饮食，多摄入维生素A（胡萝卜、菠菜）、C（柑橘类）及Omega-3（深海鱼），增强黏膜修复能力。
- 科学用眼与及时干预：控制电子屏幕使用时间，每20分钟远眺20秒；出现眼红、痒痛或分泌物增多时，立即停用化妆品并就医，避免自行滥用眼药水。
湿冷季节护眼需内外兼顾，从环境、习惯到健康管理全面防控。若症状持续或加重，务必及时寻求专业诊疗，避免延误病情。