冷空气易诱发脑中风，关键预防措施包括：做好全身保暖（尤其头部和四肢）、控制“三高”等基础疾病、保持血压稳定、合理饮食及适度运动。寒冷刺激会引发血管收缩、血压波动，增加脑血管破裂或血栓风险，而慢性病患者和老年人更需警惕。
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全面保暖：低温外出时戴帽子、围巾、手套，避免室内外温差过大。老年人可先在走廊适应温度再出门，减少血管突然收缩的风险。室内使用加湿器并多喝水，防止血液黏稠度升高。
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基础病管理：高血压患者需每日监测血压，遵医嘱用药；糖尿病患者应控制血糖；高血脂人群需低脂饮食。定期体检，及时调整治疗方案，避免因寒冷导致病情恶化。
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饮食调节：少盐、少油、低胆固醇，多吃蔬菜水果和优质蛋白（如鱼、豆制品）。冬季可食用党参麦冬粥等温补食材，辅助改善气虚血瘀体质。避免饱餐后外出，以防血液黏稠度骤增。
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适度运动与情绪稳定：每周3-4次有氧运动（如快走、慢跑），每次30分钟以上，避免剧烈活动。保持心态平和，避免情绪激动引发血压骤升。戒烟限酒，减少血管内皮损伤。
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识别预警信号：突发头晕、肢体麻木、语言障碍或面部不对称时，立即就医。牢记“中风120”口诀（1看脸、2查手臂、0听语言），争取黄金救治时间。
预防脑中风需长期坚持健康习惯，寒冷季节更应加强防护。慢性病患者和老年人需结合自身情况，从保暖、用药到生活方式全面干预，降低发病风险。