回南天防止感冒发烧的关键在于控制室内湿度、增强免疫力、做好个人防护。潮湿环境易滋生细菌病毒，需通过科学除湿、均衡饮食、适度运动等方式降低患病风险，同时注意保暖和卫生细节，避免交叉感染。
- 控制室内湿度：室外湿度低时开窗通风，高时关闭门窗并使用除湿机或空调，将湿度保持在40%-60%。定期清洁地面、衣柜等易潮区域，放置吸湿盒或活性炭包。
- 增强免疫力：饮食上多吃淮山、薏米、赤小豆等健脾祛湿食物，避免生冷油腻；保证充足睡眠，每天补充100毫克维生素C；每周进行3次30分钟以上的运动，如八段锦、慢跑等。
- 个人卫生防护：勤洗手、戴口罩，尤其在人群密集处；出汗后及时擦干并更换干爽衣物，避免着凉；用艾叶熏蒸房间或醋熏消毒，减少病毒传播。
- 中医调理预防：饮用木棉花、薄荷等配方的祛湿茶，或芡实薏米汤健脾；睡前用生姜、花椒煮水泡脚，促进血液循环。过敏体质者减少外出，避免接触花粉、尘螨。
- 及时应对症状：若出现发热、咳嗽，多喝温水并休息，可用炒米泡水代茶饮；持续高热或症状加重需就医，避免盲目用药。
回南天健康管理需从环境到体质全面调整，结合现代科学除湿与传统养生方法，才能有效抵御感冒发烧风险。