回南天防止咳嗽的关键在于控制室内湿度、减少霉菌滋生、增强免疫力，并采取针对性防护措施。潮湿环境下，呼吸道易受刺激，通过以下方法可有效降低咳嗽风险：
-
紧闭门窗防潮：早晚湿度高时紧闭门窗，尤其避免南向开窗，中午短暂通风换气。使用空调除湿模式或除湿机，将湿度控制在50%-60%范围内，减少霉菌和细菌繁殖。
-
保持呼吸道湿润：多喝温水或温蜂蜜柠檬水，缓解喉咙干痒；室内放置加湿器或水盆，避免干燥刺激咳嗽反射。蒸汽吸入（如浴室热水蒸汽）可帮助稀释痰液。
-
清洁与防霉：定期用温盐水拖地杀菌，及时清理墙面、角落的霉斑。衣物、床单烘干后使用，避免穿着潮湿衣物诱发咳嗽。衣柜内放置竹炭包或除湿盒吸潮。
-
饮食调理免疫力：多吃山药、薏米、红豆等健脾祛湿食物，避免生冷油腻。富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）可增强抵抗力，减少呼吸道感染风险。
-
外出防护与卫生：佩戴口罩阻挡潮湿空气中的病菌和过敏原；回家后及时洗手、漱口。咳嗽时用肘部遮挡，减少飞沫传播。
回南天持续期间，若咳嗽伴随黄痰、发热超过72小时，需及时就医排查病原体感染。提前做好环境与健康管理，能大幅降低潮湿天气对呼吸道的负面影响。