中暑高热时,应优先补充水分和电解质,并选择清热解暑的食物,如西瓜、绿豆汤、淡盐水等,同时避免油腻辛辣。关键解暑食物包括:西瓜(补水降温)、绿豆汤(清热解毒)、淡盐水(调节电解质)、酸梅汤(生津止渴),严重时需及时就医。
西瓜富含水分和维生素,能快速补充体液并降低体温;绿豆汤性凉,利尿消肿,适合煮至软烂后饮用;淡盐水或运动饮料可预防电解质紊乱,尤其适合大量出汗后饮用。轻度中暑可食用黄瓜、梨子等水分高的蔬果,重度中暑需立即用冰敷降温并送医。日常饮食以清淡易消化的粥、面条为主,搭配富含维生素C的西红柿或甜瓜增强抵抗力。
藿香正气水等中药制剂可缓解头晕恶心,但需遵医嘱使用。注意:昏迷患者不可盲目喂水,避免加重电解质失衡。预防中暑的关键是避免高温时段外出,并常备防暑药物如十滴水、清凉油。若症状持续或出现高热昏迷,务必立即就医。