梅雨季节高温潮湿易引发中暑昏迷，及时补充水分和电解质是关键，首选西瓜、绿豆汤等清热利湿食物，搭配苦瓜、薏苡仁等祛湿食材，避免油腻生冷加重脾胃负担。以下分点解析有效饮食方案：
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水分与电解质补充
西瓜含92%水分及钾、镁等电解质，能快速缓解脱水；淡盐水或运动饮料可平衡钠钾流失。昏迷初期可通过鼻饲补充温绿豆汤，避免冰镇刺激肠胃。 -
清热解暑核心食材
苦瓜含苦瓜苷和维生素C，能降低体温并增强免疫力；乌梅汤生津止渴，所含枸橼酸可预防代谢性酸中毒。传统配伍如冬瓜薏米汤，兼具利尿和降温双重功效。 -
利湿排毒搭配
薏苡仁与赤小豆煮粥可加速湿气代谢，适合梅雨季湿重体质；黄瓜富含硅酸盐，能促进淋巴循环。需注意孕妇禁用薏苡仁，可改用茯苓替代。 -
蛋白质与维生素修复
蒸鱼肉、鸡丝粥等低脂蛋白易吸收，帮助修复受损组织；西红柿和草莓提供维生素C及抗氧化剂，减轻高温导致的氧化应激损伤。 -
饮食禁忌警示
肥肉、油炸食品会抑制消化酶活性；冰镇饮品导致毛细血管收缩，反加剧散热障碍。昏迷恢复期忌食韭菜、羊肉等辛热食材。
梅雨季防暑需兼顾“清热不伤阳，利湿不劫阴”，日常可晨饮姜茶振奋阳气，午后食用瓜果滋阴。若出现持续高热或意识障碍，须立即就医。