回南天时，空气湿度高、温度上升，容易引发皮肤灼热、红肿等不适。此时，可以通过饮食调理来缓解皮肤问题，推荐以下几种食物和饮食方式：

1. 薏米

薏米具有利水渗湿、健脾祛湿的功效，是回南天饮食调理的首选。可以煮薏米粥或加入排骨、冬瓜等食材，制作祛湿汤品，帮助身体排出多余水分，缓解皮肤灼热感。

2. 红豆

红豆不仅能够补血，还具有除湿作用。在回南天，可以用红豆煮粥或制作红豆汤，帮助改善皮肤敏感和灼热。

3. 赤小豆

赤小豆与薏米类似，同样具有利水消肿、清热解毒的功效。可以搭配鲫鱼制作赤小豆鲫鱼汤，既能祛湿，又能补充蛋白质，适合回南天食用。

4. 玉米和玉米须

玉米性味甘平，具有健脾开胃、利水通淋的作用。在回南天，可以煮玉米汤或玉米须茶，帮助身体排出多余湿气，从而缓解皮肤不适。

5. 清淡饮食

回南天应避免食用高热量、高脂肪及煎炸食物，以免加重身体负担。建议多吃清淡、易消化、易吸收的食物，如蔬菜、水果和五谷杂粮，以减轻皮肤负担。

6. 辛辣食物

适量食用辛辣食物（如辣椒）有助于促进血液循环，加速体内湿气排出，但需注意过敏体质者应谨慎食用。

总结

回南天时，饮食应以祛湿、清淡为主，推荐食用薏米、红豆、赤小豆、玉米等食材。保持饮食清淡，避免油腻食物，有助于缓解皮肤灼热问题。如果皮肤症状持续严重，建议及时咨询皮肤科医生。