回南天时,由于天气潮湿、细菌滋生,容易引发感冒发烧。此时,适当调整饮食可以缓解症状,以下食物值得推荐:
- 薏米:具有健脾祛湿、止泻消肿的功效,可清热排毒,适合湿气较重的人群食用。
- 玉米:性味甘平,可健脾开胃、利水通淋,适合与玉米须、冬瓜皮等同煮食用。
- 鲫鱼:有健脾利湿的作用,富含蛋白质,适合脾胃虚弱者食用。
- 葱、姜、蒜:这些食材具有抗炎和抗病毒作用,煮成热汤饮用可帮助发汗、祛湿。
- 柑橘类水果:富含维生素C,可增强免疫力,帮助缓解感冒症状。
饮食宜清淡易消化,避免油腻、生冷食物,多喝温热汤水以补充水分。