在面对雷阵雨天气时，预防肩颈僵硬的关键在于保持温暖、避免潮湿和适时运动。通过采取一系列措施，如穿着适当的衣物以防止受凉、使用热敷缓解肌肉紧张以及进行简单的伸展操来促进血液循环，可以有效减少肩颈部的不适感。

穿着上要注意保暖，尤其是在湿度较高的雷阵雨天气里，选择能够抵御湿气侵袭的衣物尤为重要。穿戴防水外套或披肩可以在外出时保护身体不受冷风和雨水的直接接触，从而降低因寒冷导致的肌肉紧张。在家时可利用热水袋或者热毛巾对肩颈部位进行热敷，这不仅有助于放松紧绷的肌肉，还能促进局部血液循环，减轻疼痛与僵硬感。定期做一些针对肩颈部的简单拉伸动作，例如猫牛变位式、下犬式等瑜伽体式，可以帮助维持关节灵活性，预防长时间不动造成的肌肉硬化。

对于那些因为工作需要长时间坐在电脑前的人来说，定时起身活动同样重要。每隔一段时间就站起来走动走动，做一些肩部环绕、颈部侧弯等小动作，可以有效缓解因姿势固定而产生的肌肉疲劳。调整坐姿也很关键，确保座椅高度合适，双脚平放地面，背部挺直且有良好的支撑，这样可以减少对肩颈区域不必要的压力。

注意饮食调节也是预防肩颈僵硬的一个方面。增加富含钙质和维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品及绿叶蔬菜等，有助于骨骼健康；适量补充含有Omega-3脂肪酸的鱼类或其他食物，则有利于减轻炎症反应，进一步缓解肌肉酸痛。

为了防止雷阵雨期间出现肩颈僵硬的问题，我们需要从多个角度出发，包括穿着适宜的防寒防潮衣物、合理运用热敷手段、坚持适度的身体锻炼以及关注日常饮食结构。这些综合性的策略将帮助我们更好地应对恶劣天气带来的挑战，维护身体健康。