​​高温天气容易诱发或加重鼻炎，关键在于控制环境湿度、避免过敏原、科学饮食及加强鼻腔护理。​​ 夏季高温干燥或潮湿环境易刺激鼻黏膜，而空调使用不当、冷饮过量等习惯会进一步加剧症状。通过以下综合措施可有效预防鼻炎发作或减轻不适：

1. ​​调节室内环境​​
   保持室内湿度在40%-60%，使用加湿器或放置水盆增加湿度，避免空调直吹且温度不宜低于26℃。定期开窗通风，减少尘螨和霉菌滋生，必要时使用空气净化器过滤过敏原。

2. ​​避免过敏原接触​​
   外出时佩戴口罩和眼镜，减少花粉、灰尘等吸入。回家后及时清洁衣物和头发，定期更换床单、窗帘，避免宠物毛发堆积。过敏体质者需减少户外活动高峰时段外出。

3. ​​科学饮食调理​​
   避免辛辣、油腻及冰冷食物，减少组胺释放引发的过敏反应。多摄入富含维生素C的蔬果（如柑橘、菠菜）和抗炎食物（如深海鱼、坚果），适量饮用温水保持黏膜湿润。

4. ​​鼻腔日常护理​​
   每日用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，清除过敏原和分泌物。避免用力擤鼻或挖鼻孔，可涂抹凡士林保护鼻黏膜。游泳时注意水质清洁，防止细菌感染。

5. ​​增强免疫力与就医提示​​
   适度运动（如瑜伽、游泳）提高抵抗力，但避免高温时段剧烈活动。若出现持续鼻塞、流脓涕或头痛，需及时就医排查鼻窦炎等并发症，遵医嘱使用药物或进行脱敏治疗。

​​预防鼻炎需长期综合管理，尤其在高温季节更需注意细节调整。​​ 从生活习惯到环境控制，每一步都能显著降低发作风险，帮助鼻腔平稳度夏。