气温升高时，人体新陈代谢加快，唾液分泌减少，容易滋生细菌，从而导致口臭和口苦。以下方法可以帮助有效预防和缓解这些问题：

1. 保持口腔清洁

• 刷牙和漱口：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏清除食物残渣。饭后用漱口水清洁口腔，减少细菌滋生。
• 清洁舌苔：舌苔是细菌滋生的温床，使用舌苔刷或牙刷清洁舌苔可有效减少口臭。

2. 补充水分

• 多喝水：高温天气容易导致脱水，增加唾液分泌不足的风险。每天至少喝8杯水，保持口腔湿润，有助于减少口苦和口臭。

3. 调整饮食习惯

• 清淡饮食：避免过多摄入辛辣、油腻、过甜的食物，这些食物容易导致消化不良，加重口苦和口臭。
• 多吃蔬菜水果：富含纤维的蔬菜和水果有助于促进消化，减少口苦。

4. 注意生活习惯

• 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持身体机能，减少口苦和口臭的发生。
• 避免吸烟和饮酒：这些习惯会刺激口腔，导致细菌滋生，加重口臭。

5. 中医调理

• 清热去火：口苦多与肝火旺盛有关，可尝试饮用菊花茶、金银花茶等清热降火饮品。
• 按摩穴位：中医认为，按摩合谷穴、内庭穴等穴位有助于缓解口苦。

总结
气温升高时，保持口腔清洁、补充水分、调整饮食和生活习惯，是预防口臭和口苦的关键。如果症状持续或加重，建议及时就医，排查潜在疾病。