梅雨季节预防咳嗽的关键在于​​控制室内湿度、减少过敏原接触、增强免疫力​​。潮湿环境易滋生霉菌和尘螨，刺激呼吸道引发咳嗽，而温差变化和免疫力下降会进一步加重症状。通过科学除湿、合理饮食和日常防护，能有效降低咳嗽风险。

1. ​​保持室内干燥通风​​
   使用空调除湿功能或除湿机，将湿度控制在50%-60%。每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，避免霉菌滋生。阴雨天及时关闭门窗，天晴时晾晒衣物、被褥，减少潮湿积存。

2. ​​清洁环境，减少过敏原​​
   定期除尘除螨，尤其注意清洁墙角、床单和毛绒玩具。避免使用地毯，减少尘螨藏匿。空调滤网每月清洗一次，防止细菌病毒扩散。

3. ​​饮食调理增强抵抗力​​
   多吃健脾润肺的食物，如山药、百合、银耳、梨等，少吃辛辣油腻。多喝温水稀释痰液，缓解咽喉不适。适量饮用蜂蜜水或梨汤，辅助镇咳润喉。

4. ​​合理穿衣与作息​​
   采用“洋葱式穿衣法”应对温差，重点护住颈部和腹部。保证充足睡眠，适当进行散步、瑜伽等温和运动，避免剧烈活动后受凉。

5. ​​特殊人群重点防护​​
   儿童和老人外出佩戴口罩，避免人群密集场所。慢性呼吸道疾病患者随身携带药物，咳嗽加重时及时就医，不可依赖偏方。

梅雨季节的健康管理需长期坚持，若咳嗽持续超一周或伴随发热、胸闷，应尽快就医排查病因。