梅雨天预防心血管疾病加重的核心在于控制湿度、稳定血压、调节血液黏稠度，并避免极端环境刺激。关键措施包括：每日监测血压、保持低盐低脂饮食、适度补水、避免剧烈运动、备好急救药物，同时通过通风除湿改善居住环境，减少情绪波动对心脏的负面影响。
- 环境调控：梅雨季湿度高、气压低易导致心肌缺氧，建议使用除湿机或空调除湿功能，保持室内湿度在50%-60%，每日通风2次，每次10分钟。避免淋雨受凉，及时增减衣物。
- 饮食管理：减少高盐高脂食物，增加富含钾（如香蕉、菠菜）和维生素B/C（如柑橘、全谷物）的摄入，适量补充优质蛋白。晚餐宜早且清淡，避免夜宵引发消化负担。
- 水分与运动：即使不渴也需定时饮水，每日1500-2000ml，避免血液黏稠。运动选清晨或傍晚，以散步、太极等低强度活动为主，忌大汗淋漓。
- 健康监测：高血压患者每日测血压2-3次，发现波动及时就医；心脏病患者随身携带硝酸甘油等急救药物，出现胸闷、气短等症状立即舌下含服并呼叫120。
- 情绪与作息：阴雨天易引发焦虑，可通过听音乐、阅读调节情绪，保证7-8小时睡眠，午休20分钟缓解疲劳，避免熬夜或过度劳累。
梅雨季对心血管患者是潜在威胁，但通过科学防护可有效降低风险。若症状持续或加重，务必及时就医，切勿误判为普通不适而延误治疗。