梅雨天预防感冒发烧的关键在于保持干燥、增强免疫、科学防护。潮湿闷热的环境易滋生细菌病毒，需通过合理饮食、及时除湿、避免受凉等综合措施降低感染风险。以下是具体方法：
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快速更换潮湿衣物：淋雨后立即更换干爽衣物，重点保暖头部、颈部和脚部，避免寒湿侵体诱发感冒。洗热水澡或泡脚可促进血液循环，驱散体内寒气。
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调节室内环境：使用空调除湿功能或抽湿机，将湿度控制在60%以下。每天开窗通风至少2次，每次30分钟，避免病菌滋生。空调温度建议设定在26℃左右，避免直吹。
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饮食驱寒祛湿：多喝姜茶、红糖水等热饮，食用绿豆、冬瓜、薏米等利湿食材。避免生冷食物，隔夜菜需彻底加热，冰箱内熟食存放不超过1周。
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加强个人卫生：勤洗手消毒，尤其接触公共物品后。衣物、毛巾需彻底烘干，避免穿着半湿衣物。定期清洗空调滤网，减少病原体传播。
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特殊人群防护：儿童、老人及慢性病患者需监测体温，出现乏力、咳嗽等症状时及时就医。可提前接种流感疫苗，增强抵抗力。
梅雨季健康管理需从日常细节入手，结合科学防护与生活习惯调整，才能有效阻断感冒发烧的诱因。若症状持续加重，应尽早就医排查病因。