冷空气来袭时，预防脑供血不足需从保暖、运动、饮食、生活习惯四方面入手，尤其需重视头部保暖与血压管理。低温易导致血管收缩、血液黏稠度增加，进而引发脑供血不足，甚至诱发中风。以下科学方法可有效降低风险：
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全方位保暖
头部是热量散失的主要部位，外出时佩戴覆盖额头和耳朵的帽子（如羊毛或羽绒材质），减少血管受冷收缩风险。颈部、背部和脚部也需重点保暖，建议搭配围巾和防滑保暖鞋。室内外温差过大时，应在过渡区域（如10-20℃环境）适应后再外出，避免血压剧烈波动。 -
科学运动促进循环
寒冷天气不宜晨练，选择上午10点至下午3点阳光充足时段进行散步、太极拳等低强度运动。运动前充分热身，避免剧烈活动引发血压骤升。老年人起床时动作需缓慢，防止体位性低血压影响脑供血。 -
饮食调节血管健康
多摄入新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白（如鱼类、豆类），控制盐、油、糖摄入。推荐党参麦冬粥（瘦肉、红枣、陈皮等食材）以益气养阴，改善血液循环。每日饮水1500-1700ml，避免血液黏稠。 -
监测与生活习惯优化
定期检测血压、血脂等指标，高血压患者需遵医嘱用药。保持室内通风，避免熬夜和情绪激动。中医辅助疗法如艾灸涌泉穴、关元穴可温通经络，但需在专业人员指导下进行。
提示：若出现持续头晕、头痛或肢体麻木，应立即就医。中老年人和慢性病患者需格外警惕冷空气对脑血管的影响，提前做好防护措施。