​​冷空气预防呕吐的核心方法是保持身体温暖、调整饮食结构、避免剧烈刺激，并针对特殊人群（如儿童、孕妇）采取个性化防护。​​ 寒冷刺激易引发胃痉挛、咽喉敏感或前庭功能紊乱，导致恶心呕吐，通过科学保暖和温和护理可有效缓解症状。

保持温暖是首要措施，重点保护腹部、颈部和头部。穿戴保暖衣物时选择透气材质，避免出汗后二次受凉。室内使用空调或暖气维持18-22℃的舒适温度，外出可贴暖宝宝增强局部保暖。儿童和老人建议增加马甲、围巾等分层穿着，减少冷空气直接刺激。

饮食调整需遵循"温热、清淡、易消化"原则。晨起饮用姜茶或温水唤醒肠胃，避免空腹接触冷空气。日常多摄入粥类、炖菜等暖胃食物，忌食生冷瓜果和油腻辛辣。呕吐后需暂停进食2-4小时，待症状缓解后少量多次补充电解质水或米汤，逐步恢复饮食。

行为管理包括避免冷热环境骤变和剧烈运动。从户外进入室内时应先在过渡区域适应温度变化，运动后及时擦干汗水更换干衣。孕妇和慢性胃炎患者需特别注意佩戴口罩缓冲冷空气，前庭敏感者可尝试耳部按摩改善血液循环。

症状持续超24小时或伴随发热、脱水时需及时就医。儿童反复呕吐易引发脱水，可观察尿量和精神状态；孕妇突发呕吐需排除妊娠剧吐。药物使用需遵医嘱，甲氧氯普胺等止吐药不宜自行服用。

预防胜于治疗，日常可通过适度运动增强耐寒能力，关注天气预报提前防护。特殊人群建议定期体检排查慢性胃炎等潜在病因，从根源降低冷空气诱发呕吐的风险。