阴雨天同样需警惕中暑高热！ 许多人误以为只有烈日当空才会中暑，实则高温高湿的阴雨天气更易引发中暑，因湿度高阻碍汗液蒸发，体温调节能力下降。关键预防措施包括：调节室内温湿度、减少高温时段外出、及时补充水分电解质，并警惕头晕乏力等先兆症状。
- 环境调控：阴雨天室内易闷热，建议使用空调或除湿设备保持温度在26℃以下、湿度60%左右。若无法使用空调，可开窗通风或借助公共场所避暑。避免使用电扇直吹高温环境，因其无法有效降温。
- 科学外出：外出选择清晨或傍晚，穿戴浅色宽松衣物并涂抹SPF15+防晒霜。尽量在阴凉处活动，避免剧烈运动，每小时补充2-4杯含电解质的饮品（如运动饮料）。
- 饮食与健康监测：多饮水，避免酒精、咖啡因及高糖饮料。饮食清淡易消化，适量补充盐分。随身携带防暑药品（如藿香正气水），出现头晕、皮肤灼热等症状时立即转移到阴凉处，严重者需即刻就医。
- 重点人群防护：儿童、老人、慢性病患者及肥胖者更易中暑，需加强监护。避免将儿童或宠物留在密闭车内。
阴雨天中暑风险常被忽视，但通过合理调节环境、科学补水和及时识别症状，可有效预防。若出现意识模糊、抽搐等严重症状，务必立即就医！