阴雨天预防感冒发烧的关键在于保持身体干燥温暖、增强免疫力、注意个人卫生，并及时调整生活习惯。 以下分点展开具体措施：
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及时更换干燥衣物
淋雨或潮湿环境下，需立即脱掉湿衣物，尤其是贴身衣物和鞋袜，避免寒气侵入。优先选择吸湿排汗材质，保持皮肤干爽。 -
饮用温热水或姜汤
热水可促进血液循环，帮助驱寒；姜汤含姜辣素，能增强抵抗力。避免冷饮刺激呼吸道。 -
加强关键部位保暖
重点保护颈部、脚踝和腹部，穿戴围巾、厚袜及高腰衣物。室内湿度高时可使用除湿机或空调除湿功能。 -
保证充足休息与睡眠
睡眠不足会降低免疫力，增加感染风险。阴雨天建议早睡，并适当延长休息时间。 -
饮食补充维生素与蛋白质
多摄入柑橘类水果（维生素C）、鸡蛋、鱼类（蛋白质）等，避免油腻辛辣食物加重身体负担。 -
勤洗手与清洁环境
潮湿环境易滋生细菌病毒，需用肥皂洗手至少20秒，定期消毒门把手、手机等高频接触物品。 -
特殊人群需额外防护
老人、儿童及慢性病患者可提前接种流感疫苗，外出佩戴口罩，避免人群密集场所。
总结：阴雨天感冒预防需结合物理防护与健康管理，若出现持续发热或咳嗽，应及时就医而非自行用药。