回南天预防发热的关键在于控制环境湿度、增强免疫力，并避免病毒传播。潮湿环境易滋生细菌病毒，引发呼吸道感染导致发热，重点措施包括：紧闭门窗减少湿气入侵、使用除湿设备保持干燥、勤洗手戴口罩防交叉感染、合理饮食运动提升抵抗力。以下是具体方法：
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环境除湿控温
早晚关闭朝南门窗，避免暖湿气流进入；空调除湿模式或专用除湿机可将湿度控制在60%以下。地面铺旧报纸或防滑垫防潮，热盐水拖地既能除湿又可杀菌。室内温度建议维持在20-24℃，避免骤冷骤热诱发感冒。 -
个人卫生防护
外出佩戴口罩，减少吸入带菌湿空气；勤用流动水+肥皂洗手（至少15秒），尤其接触公共物品后。衣物及时烘干，避免穿着潮湿衣物引发体寒。若家人发热，需分餐隔离并消毒共用物品。 -
饮食与免疫力提升
多吃富含维生素C的果蔬（如柑橘、番茄）及优质蛋白（鸡蛋、瘦肉），避免生冷食物刺激咽喉。可饮用姜茶、藿香正气水（无酒精配方）驱散体内湿气。每天适度运动（如室内瑜伽）促进血液循环，但避免晨间雾重时外出锻炼。 -
症状监测与应对
出现低热、咽痛时多喝温水，用淡盐水漱口缓解不适；若持续发热超过38.5℃或伴皮疹，需及时就医排查流感、手足口病等传染病。儿童和老人应优先接种流感疫苗。
回南天持续期间，需综合运用防潮、防菌、防病措施，尤其关注体质较弱人群。晴天间歇开窗通风，保持乐观心态也有助于抵御湿邪侵袭。