​​雷阵雨天气易诱发颈椎病疼痛，治疗需结合保暖、运动、理疗和药物等综合手段​​。潮湿低气压环境会加重颈椎炎症反应，​​关键措施包括：避免受凉、热敷缓解肌肉痉挛、坚持颈椎操锻炼，必要时使用祛湿活血类中药或消炎镇痛药​​。

1. ​​环境调节与保暖​​
   雷雨天气需保持颈部干燥温暖，穿戴高领衣物或围巾，避免空调直吹。室内使用除湿设备，衣物床单及时烘干，减少湿冷刺激导致的血液循环不良。

2. ​​针对性运动康复​​
   每日做颈椎伸展运动（如左右转头、米字操）或游泳（推荐蛙泳），增强颈部肌肉支撑力。​​八段锦、瑜伽等低强度运动可改善气血循环​​，缓解雨天僵硬感。

3. ​​物理疗法应用​​
   热敷（40℃左右毛巾或中药包）每次15分钟，促进局部代谢；疼痛明显时可尝试针灸或推拿，重点刺激风池、肩井等穴位，松弛紧张肌群。

4. ​​药物与中医调理​​
   短期疼痛服用布洛芬等非甾体抗炎药；湿气重者可用薏米、陈皮等煲祛湿汤，或外敷追风活络膏药。严重神经压迫需就医评估是否需手术干预。

5. ​​生活习惯优化​​
   避免长时间低头，用手机时抬高至视线水平；睡眠选择支撑性枕头，仰卧时颈部垫小毛巾卷维持生理曲度。

雷阵雨季节需更注重颈椎养护，若症状持续加重或出现手麻、头晕，应及时就医排查神经受压情况。日常坚持综合管理，能有效降低潮湿天气对颈椎的影响。