​​雷阵雨天气导致血压升高时，可通过立即休息、调整情绪、服用降压药、按摩穴位及就医处理等方式缓解。关键措施包括：保持冷静避免情绪波动、监测血压变化、按医嘱用药，并注意低盐饮食和规律作息。​​

1. ​​立即休息与情绪调节​​
   雷阵雨天气气压波动易引发血压骤升，此时应停止活动，静坐或平躺30分钟以上，避免焦虑紧张。深呼吸、听轻音乐有助于稳定情绪，防止血压进一步升高。

2. ​​药物干预​​
   若血压超过160mmHg或伴随头痛、胸闷，需按医嘱服用短效降压药（如硝苯地平片、卡托普利）。​​切勿自行增减药量​​，长期服药者需坚持原方案，避免漏服。

3. ​​饮食与环境调整​​
   减少高盐、高脂食物摄入，多吃芹菜、香蕉等富钾蔬果。保持室内通风，调节温湿度，避免闷热潮湿环境加重不适。

4. ​​辅助缓解方法​​
   轻柔按摩太阳穴、内关穴（腕横纹上2寸）或太冲穴（足背第1-2跖骨间），每次1-2分钟，可能缓解头晕症状。但效果因人而异，不可替代医疗措施。

5. ​​及时就医指征​​
   若血压持续不降或出现视物模糊、呕吐等危急症状，需立即就医，排除脑卒中等风险。日常应规律监测血压，尤其天气多变季节。

雷阵雨频发季节，高血压患者需备好药物和血压计，避免剧烈活动，关注天气预报提前防护。稳定血压的核心在于综合管理：​​药物+生活方式+情绪控制​​三者结合。