​​怀孕100天适量食用龙眼能为孕妇补充营养、增强免疫力、改善贫血并缓解焦虑，但需控制量以避免上火或流产风险。​​

适量食用龙眼可为孕妇提供葡萄糖、蔗糖、蛋白质等能量来源，支持胎儿发育，并补充维生素C、钙、铁等关键营养素。其中铁元素有助于预防孕期贫血，维生素C则能增强免疫力，保护孕妇健康。龙眼中的铁和维生素B族可改善气血状况，促进血红蛋白合成，保障胎儿的血液与营养供给。其含有的维生素A对胎儿视力发育尤为重要，钾元素则能帮助调节孕期血压，缓解水肿。龙眼的安神功效可改善孕妇的睡眠质量，稳定情绪，减少焦虑和烦躁，营造更利于胎儿发育的心理状态。

但龙眼性温，过量食用易上火，导致口干舌燥、便秘等问题，且高糖含量可能引发血糖波动，增加妊娠糖尿病风险。怀孕100天时尚属孕早期，胚胎着床未完全稳定，过多食用龙眼可能刺激子宫收缩，提升流产几率。建议每日控制在5颗以内，体质燥热或血糖异常的孕妇需谨慎选择。同时应搭配多样化饮食，搭配富含膳食纤维的蔬菜水果，促进消化，减少便秘。若食用后出现腹痛、出血等异常，需立即停止并就医。

孕期饮食需注重均衡与安全，龙眼可作为阶段性营养补充，但不宜依赖或过量摄入。定期产检、科学搭配膳食是保障母婴健康的关键。