怀孕100天吃葡萄有以下好处：缓解视力疲劳、补充营养、促进胎儿发育、缓解孕吐、改善贫血。

1. 缓解视力疲劳

葡萄中含有丰富的花青素，这是一种多酚类物质，能够抗氧化并减少自由基对眼睛的伤害。孕期由于激素变化，部分孕妇可能会出现视力下降，适量食用葡萄可以帮助缓解这一症状，提高视力。

2. 补充营养，增强免疫力

葡萄富含维生素C、维生素K、钾和铁等矿物质，这些营养素不仅对孕妇的健康有益，还能提高免疫力，降低疾病风险。特别是铁元素，能够有效改善孕期贫血问题。

3. 促进胎儿大脑发育

葡萄中的葡萄糖和微量元素对胎儿的大脑发育非常有益，同时也能让宝宝的皮肤更加红润有光泽。

4. 缓解孕吐

葡萄酸甜可口，其清新香气能够刺激食欲，缓解孕期常见的孕吐反应，帮助孕妇改善胃口。

5. 改善贫血

孕期对铁的需求量增加，而葡萄中含有的铁和维生素能够有效改善贫血症状，为母婴健康提供保障。

注意事项

尽管葡萄对孕妇和胎儿有许多好处，但食用时仍需注意适量，避免因葡萄中的糖分摄入过多而引发妊娠糖尿病。孕妇在选择葡萄时，应优先选择新鲜、无农药残留的品种，确保食品安全。

总结

怀孕100天适量食用葡萄，不仅能缓解视力疲劳、改善贫血，还能促进胎儿发育和增强免疫力，是孕期饮食的良好选择。但需控制食用量，避免对健康造成负面影响。