孕36周4天适量食用鲜芦根能为孕妇和胎儿带来多重益处，其核心优势体现在​​清热生津缓解孕晚期不适、补充营养助力胎儿发育、促进消化改善孕期便秘​​等方面，但需严格遵循医嘱并注意搭配禁忌。

鲜芦根富含维生素B1、B2、C及天冬酰胺、甾醇等活性成分，具备显著的清热生津功效，可有效缓解孕晚期常见的心热烦闷、口干舌燥等症状，同时其利尿作用有助于减轻水肿。芦根中的黏多糖成分能够促进唾液、胃液分泌，增强消化功能，对改善孕期食欲不振具有积极作用。

芦根含有维生素B6、钾元素和天冬酰胺等营养素，可通过胎盘为胎儿发育提供必要支持，促进神经系统与肌肉协调性发育；其天然黄酮类化合物具有抗氧化特性，有助于减少母体氧化应激反应，间接保护胎儿健康细胞免受损伤，但需控制单日摄入量（建议不超过200克）。

鲜芦根的膳食纤维含量虽低于芦笋，但仍可促进胃肠蠕动，改善孕晚期易出现的排便困难问题。其活性成分对幽门螺杆菌有抑制作用，能辅助维持孕妇胃肠道健康环境，但脾胃虚寒及过敏体质者应避免食用。

需特别注意搭配禁忌，芦根不宜与辛辣食物、温补类药材（如人参、龙眼）同服，可能影响药效或加重内热症状。食用前需经沸水焯烫去除潜在微生物污染，糖尿病孕妇需避免添加冰糖等含糖成分。建议孕36周+4天食用前咨询产科医生，根据个人体质调整剂量与频率。