孕36周2天适量喝茶可补充营养、缓解不适，但需注意饮用量和种类
孕妇在孕36周2天适量喝茶具有一定益处，但需选择合适种类并控制饮用量，重点关注茶的营养补充、消化促进和代谢调节作用，同时避免影响睡眠及胎儿健康。
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补充关键营养：绿茶和花果茶富含茶多酚、维生素C及锌、铁等矿物质，抗氧化成分可增强免疫力，维生素C促进铁质吸收，帮助预防孕期贫血，而锌和锰维持胎儿正常发育。
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缓解孕期不适：适量咖啡碱能提神醒脑，改善孕晚期易疲劳状态；茶叶中的芳香成分可刺激食欲，缓解孕吐及胀气，清爽口感促进食物消化，预防便秘。
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维持代谢平衡：茶中钾元素调节心脏功能及肌肉稳定，镁元素助力胎儿骨骼发育；部分发酵茶调节血脂水平，降低妊娠高血压风险，但需避免过甜茶饮以防血糖升高。
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警惕潜在风险：咖啡因和鞣酸可能刺激子宫收缩或阻碍铁吸收，睡前饮茶易致失眠，建议餐后间隔1-2小时饮用，单日不超3杯低浓度茶，并优先选择淡绿茶或玫瑰、菊花等温和花果茶。
总体而言，孕36周可合理饮用茶水辅助调节体质，但应避免浓茶、过甜茶及高咖啡因饮品，并根据体质调整饮用量，若出现失眠、心悸等不适需停饮就医。