​​孕36周1天吃菜瓜好处多，不仅能促进胎儿骨骼发育、增强孕妇免疫力，还利于预防便秘和缓解孕期水肿。​​

菜瓜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。其中的维生素C有助于增强孕妇免疫力，提高其抵抗力，保障自身健康，为胎儿提供一个稳定的生长环境，也能助力胎儿的生长发育。丰富的钙、磷、钾等矿物质，是胎儿骨骼发育的重要营养元素，尤其是钙元素，能确保胎儿骨骼在快速生长的36周阶段，维持足够的硬度和强度，磷与钙协同作用，共同参与到胎儿骨骼和牙齿的形成过程中，钾元素则对维持胎儿体内的电解质平衡和正常心脏功能有益。

孕36周时，孕妇的活动量相对减少，肠胃蠕动变慢，容易出现便秘问题。菜瓜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助孕妇顺利排便，减轻肠道负担，预防因便秘引发的不适，也能让孕妇更舒适地度过孕期，保证胎儿能更好地吸收母体营养。而且，这个阶段孕妇身体负担较重，部分孕妇会出现下肢水肿的情况，菜瓜有利尿的作用，能帮助孕妇排出多余的水分，减轻水肿症状，让孕妇的身体状态更轻松。

菜瓜热量低且富含膳食纤维，食用后容易产生饱腹感。处于孕晚期，孕妇需要合理控制体重增长，适量吃菜瓜既能满足孕妇的食欲，避免过度饥饿，又不会摄入过多热量，有助于维持健康的体重。高含量的水分和多种维生素，能为孕妇皮肤补充水分，并且其中的维生素C等抗氧化物质，可减少皮肤皱纹和色斑形成，有助于孕妇保持较好的皮肤状态，利于孕期心情愉悦。

不过，孕36周食用菜瓜也要适量，过量食用可能会增加胃肠道负担，引起消化不良等不适。食用前要确保菜瓜清洗干净，避免农药残留对孕妇和胎儿产生潜在危害，同时注意饮食多样化，搭配其他各类食物，以保证摄入全面均衡的营养。