​​孕35周5天适量吃葵花子能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如促进胎儿脑部与骨骼发育、增强皮肤健康、预防孕期贫血等，但需注意控制量。​​

孕期第35周胎儿发育已较成熟，此时适量食用原味葵花籽对孕妇和胎儿均有积极作用。葵花籽富含​​优质不饱和脂肪酸​​，尤其是亚油酸和油酸，这些成分是胎儿大脑神经元发育的关键营养物质，有助于提升胎儿智力发育；同时含有​​钙、镁、磷等矿物质​​，可增强胎儿骨骼强度，预防骨骼发育不良。

葵花籽中的​​维生素E和维生素A​​具有双重作用：前者作为强抗氧化剂，能保护胎儿视网膜发育，减少夜盲症风险，后者则直接参与视网膜功能维护，协同促进胎儿未来视力健康。锌、铁等微量元素的补充能改善胎儿皮肤弹性，预防皮肤粗糙，同时铁元素还能降低孕妇贫血发生率。

其丰富的膳食纤维可缓解孕妇晚期常见的便秘问题，并促进肠道蠕动，帮助营养更高效吸收。但葵花籽热量及脂肪含量较高，过量食用可能导致孕妇体重激增或血脂升高，建议每日食用量不超过一小把（约30克），且优先选择无添加的原味产品，避免高盐或高糖配方。若孕妇对坚果类食物存在过敏史，务必提前咨询医生建议。科学搭配饮食，保障孕期营养平衡才是关键。