​​孕35周2天吃栗子对孕妇和胎儿有诸多好处，如补充优质蛋白促进胎儿发育、提供叶酸预防神经管缺陷、缓解孕期便秘等，但需注意控制食用量。​​

​​一、促进胎儿生长发育​​
栗子富含蛋白质、钙、铁、锌及B族维生素，其中蛋白质是构成胎儿细胞的关键成分，能增强胎儿免疫力；钙元素可促进骨骼和牙齿发育，预防先天性佝偻病。板栗中的叶酸对胎儿神经系统发育尤为重要，可降低神经管畸形风险。

​​二、提供全面营养支持​​
栗子含碳水化合物、维生素C、胡萝卜素及不饱和脂肪酸，能为孕妇和胎儿提供持续能量，增强母体免疫力。维生素C可提高铁吸收率，减少孕期贫血；不饱和脂肪酸有助于胎儿脑部发育及神经传导功能完善。

​​三、缓解孕期不适​​
膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕晚期易出现的便秘问题。含钾量高的特点能平衡体内电解质，缓解水肿现象。适量食用还能温补脾胃，改善孕期消化不良及腰酸症状。

​​四、食用注意事项​​
每日建议摄入5-8颗，避免过量导致热量超标增加妊娠糖尿病风险。优先选择原味蒸煮，减少添加糖摄入。若孕妇血糖偏高，需严格控制分量。脾胃虚弱者建议搭配其他辅食以减轻肠胃负担。

孕期合理膳食需均衡搭配各类食材，板栗可作为优质营养补充，但需注意烹饪方式与总量控制，结合定期产检评估营养摄入效果。