孕34周5天吃苹果的好处主要体现在补充营养、促进胎儿发育、缓解孕期不适等方面。苹果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助孕妇维持健康，同时通过脐带为胎儿提供必需的营养支持。

1. 补充维生素和矿物质

苹果中含有丰富的维生素（如维生素C、维生素B1、B2）以及矿物质（如锌、钙、铁、钾等），能够满足孕妇和胎儿在孕晚期对营养的高需求。维生素C有助于增强免疫力，预防贫血；钙和铁则有助于胎儿骨骼和大脑的发育。

2. 促进胎儿发育

苹果中的果胶和膳食纤维能够促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘问题。苹果中的糖分和维生素为胎儿提供能量支持，有助于其健康成长。苹果中的抗氧化成分还能预防胎儿畸形，促进大脑发育。

3. 缓解孕期不适

孕晚期，许多孕妇会面临便秘、孕吐等不适症状。苹果的酸甜口感有助于缓解孕吐，其膳食纤维则可以改善便秘。苹果的低糖特性不会显著升高血糖，适合血糖偏高的孕妇。

4. 增强免疫力

苹果中的抗氧化成分（如多酚类物质）有助于提高孕妇的免疫力，减少孕期感染的风险。这些成分对胎儿皮肤的健康也有积极影响，有助于宝宝出生后皮肤更加白皙。

总结

孕34周5天适量食用苹果，不仅可以为孕妇提供全面的营养支持，还能有效缓解孕期不适，促进胎儿健康发育。建议每天食用1-2个中等大小的苹果，以充分享受其带来的益处。