孕34周5天吃莼菜的好处包括清热解毒、补充营养、促进消化和缓解孕期不适。莼菜富含蛋白质、多种维生素和矿物质，能够帮助孕妇增强体质，同时其性凉、味甘的特点对缓解孕期水肿和胃部不适也有一定帮助。

1. 清热解毒，缓解孕期不适

莼菜性凉，具有清热解毒的功效，能够帮助孕妇缓解因孕期代谢旺盛引起的不适感，如内热、口腔溃疡等。其清热特性对缓解孕期常见的胃部灼热和消化不良有一定帮助。

2. 补充营养，增强体质

莼菜富含蛋白质、钙、铁、锌、硒等多种矿物质以及多种维生素，特别是维生素B12和叶酸，这些成分对孕妇和胎儿的健康至关重要。莼菜中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助缓解孕期便秘问题。

3. 促进消化，缓解水肿

莼菜中的酸性多糖和膳食纤维有助于促进消化，改善孕期常见的消化不良症状。莼菜还具有一定的利尿作用，能够帮助缓解孕期水肿问题。

4. 药食同源，调理脾胃

中医认为莼菜味甘，能够调理脾胃功能，对于孕期常见的食欲不振、胃部不适有辅助调理作用。莼菜的胶质成分还能保护胃黏膜，减少胃炎和胃溃疡的发生风险。

总结

孕34周5天吃莼菜不仅能补充营养、增强体质，还能缓解孕期常见的不适症状，如胃部灼热、便秘和水肿。但需注意，莼菜性凉，脾胃虚寒的孕妇应适量食用，以免引起腹泻等不适。