孕33周6天适量吃羊肉能为孕妇和胎儿提供关键营养支持，​​其核心益处包括补充优质蛋白、预防贫血、增强免疫力、促进胎儿智力发育，并改善孕晚期常见不适​​。

1. ​​补铁防贫血，稳定孕期指标​​
   羊肉富含血红素铁，可直接被人体吸收，有效提升血红蛋白水平，降低孕期缺铁性贫血风险，尤其适合孕晚期血容量骤增的孕妇。

2. ​​高蛋白低脂肪，助力胎儿成长​​
   每100克羊肉含20克优质蛋白质，接近人体必需氨基酸配比，同时脂肪含量较猪肉更低，既能满足胎儿器官发育需求，又避免孕妇血脂异常。

3. ​​增强免疫力，抵御感染风险​​
   维生素B12和锌元素协同作用，促进白细胞生成，强化免疫细胞功能，帮助孕妇抵御季节性流感等常见感染。

4. ​​促进胎儿神经与体格发育​​
   维生素B12直接参与胎儿中枢神经系统构建，锌元素维持胎儿细胞分裂速度，二者结合可降低神经管畸形风险，同时支持骨骼系统快速发育。

5. ​​缓解孕晚期疲劳与体虚​​
   中医记载的"益气补虚"特性在现代营养学中得到验证，孕晚期高频出现的腰膝酸软、畏寒乏力等症状可通过羊肉的温补特性得到改善。

孕33周+6天的孕妇可每周食用1-2次全熟羊肉，每次不超过100克。优先选择低温慢煮或清炖方式，避免烧烤等高温加工产生有害物质；搭配番茄、白萝卜等食材可降低羊肉燥性，同时补充膳食纤维促进吸收。需注意血尿酸偏高者应控制摄入量，并配合足量饮水以防尿酸升高。