孕33周6天的孕妇适量食用莲子可以带来多方面的益处，如补中益气、养心安神以及补充胎儿发育所需的营养元素。食用时需注意适量，并结合自身体质选择，以免因寒凉性质引发不适。

1. 莲子对孕妇的益处

• 补中益气：莲子富含钙、磷、钾等矿物质，有助于维持孕妇肌肉的伸缩性和心跳节律，同时增强体力。
• 养心安神：莲子具有镇静安神的功效，有助于缓解孕期焦虑和失眠问题，改善睡眠质量。

2. 莲子对胎儿的益处

• 促进胎儿发育：莲子中的优质蛋白质、氨基酸以及维生素对胎儿的大脑和身体发育非常有益。
• 补充营养元素：莲子中的钙、铁、镁等微量元素，能够满足胎儿快速发育阶段对营养的需求。

3. 食用莲子的注意事项

• 适量食用：莲子性寒，过量食用可能导致身体寒凉，影响胎儿健康。
• 避免空腹食用：莲子较为苦寒，空腹食用可能引起肠胃不适。
• 避免寒凉搭配：如与西瓜、冰棍等寒凉食物同食，可能加重寒性。
• 便秘时避免：莲子具有止泻功效，便秘孕妇不宜食用。

4. 总结与提示

莲子是一种营养丰富的食材，适量食用对孕33周6天的孕妇和胎儿均有益。建议将莲子与其他温性食材（如红枣、红豆等）搭配食用，以平衡其寒凉性质。如有任何疑问，请咨询专业医生以确保母婴健康。