​​孕33周1天吃塘鳢鱼的好处显著，其富含的优质蛋白、DHA和卵磷脂能促进胎儿脑部发育，同时缓解孕妇水肿和增强免疫力，但需确保食材新鲜熟透，避免寄生虫感染。​​

塘鳢鱼富含蛋白质、铁、磷、钙等矿物质，能高效补充孕期所需的造血原料，帮助孕妇预防贫血，同时促进胎儿骨骼和神经系统发育。其含有的DHA（脑黄金）和卵磷脂是胎儿脑细胞与视网膜发育的关键营养素，可提升胎儿大脑容量及视觉敏锐度。塘鳢鱼的铁元素能改善孕期贫血，维持母体供氧能力。

塘鳢鱼性温，具有补中益气、利水消肿的功效。​​孕33周时，胎儿生长导致子宫压迫导致孕妇易出现下肢水肿，​​而塘鳢鱼中的钾元素可调节体液平衡，减轻水肿症状，同时缓解孕期疲倦乏力。若孕妇存在消化不良或食欲减退问题，其富含的消化酶能温和刺激肠胃，提升食欲并促进营养吸收。

为确保安全，孕妇需选择新鲜、来源可靠的塘鳢鱼，彻底煮熟以消灭寄生虫（如肝吸虫）和细菌；烹饪建议采用清蒸、炖汤等低油方式，避免添加刺激性调料。需注意食材过敏史，控制单次食用量（建议100-150克/次），以防加重肠胃负担。应保持饮食多样化，搭配鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，确保全面获取钙质、维生素及膳食纤维。

孕晚期合理摄入塘鳢鱼对母胎健康均有积极影响，但需注重科学烹饪与食材选择，兼顾安全与营养，助力顺利分娩。