孕31周4天的孕妇适量食用梨，有以下几大好处：梨富含维生素和矿物质，有助于补充营养、增强免疫力；梨具有清热解毒、润肺止咳的功效，可缓解孕期咽喉不适；梨的膳食纤维有助于缓解便秘；梨性偏寒，适量食用可清热降压，预防妊娠水肿和妊娠高血压。

1. 补充营养，增强免疫力

梨含有丰富的维生素C、维生素K和钾等营养成分，这些物质能够帮助孕妇补充孕期所需的营养，增强免疫力，预防感冒。

2. 缓解咽喉不适

梨具有润肺止咳的功效，对缓解孕期常见的咽喉干燥、咳嗽等症状非常有效。梨的清热作用也有助于缓解孕期体内热气过盛引发的不适。

3. 改善便秘

梨中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，有助于维持消化系统的健康。

4. 预防妊娠水肿和高血压

梨性偏寒，适量食用可以清热降压，对预防妊娠水肿和妊娠高血压有一定的帮助。梨中的钾元素有助于维持体内电解质平衡，进一步降低水肿风险。

注意事项

尽管梨对孕妇有很多好处，但需注意以下几点：

• 适量食用：梨性偏寒，过量食用可能伤脾胃，尤其是脾胃虚寒的孕妇应少吃。
• 控制摄入量：根据《中国孕妇、乳母膳食指南（2022）》，孕晚期每天水果摄入量建议为200-350克，过多摄入可能导致体重增加或血糖波动。
• 避免空腹食用：空腹食用梨可能刺激胃肠道，建议在饭后食用。

总结

孕31周4天的孕妇适量食用梨，不仅能补充营养、增强免疫力，还能缓解咽喉不适、改善便秘，并有助于预防妊娠水肿和高血压。但需注意适量食用，避免空腹或过量摄入，以确保母婴健康。