孕30周4天吃柚子有什么好处，主要体现在增强免疫力、促进消化、补充叶酸以及维持水分平衡等方面。柚子富含维生素C和膳食纤维，有助于孕妇抵御疾病，改善便秘情况，并且含有对胎儿神经系统发育至关重要的叶酸。

• 增强免疫力：柚子中丰富的维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够显著增强孕妇的免疫系统功能，有助于预防感冒和其他感染性疾病，这对孕期的健康尤为重要。

• 促进消化：柚子中的天然果酸与膳食纤维能刺激胃肠道蠕动，帮助缓解孕期常见的便秘问题，保持肠道健康。柚子还能够增加饱腹感，避免过量进食引起的体重过度增长。

• 补充叶酸：柚子是叶酸的良好来源，对于胎儿神经管的正常发育至关重要。适量食用柚子可以帮助满足孕期对叶酸的需求，减少神经管缺陷的风险。

• 维持水分平衡：柚子含水量高，且富含钾元素，有助于调节体内电解质平衡，减轻因孕期激素变化导致的身体水肿现象。柚子中的柚皮素还能改善血管内皮功能，促进血液循环。

• 提供微量元素：除了上述营养成分外，柚子还含有镁、磷、铁等微量元素，这些都对孕妇及胎儿的健康至关重要，特别是铁元素有助于预防缺铁性贫血。

在怀孕30周4天这个阶段，适量食用柚子可以为孕妇带来多方面的益处。需要注意的是，柚子性寒，过量食用可能导致胃肠不适或其他不良反应，因此建议孕妇根据自身状况适度食用，并在必要时咨询医生的意见。确保饮食多样化，结合其他水果和蔬菜一起摄入，以达到均衡营养的目的。