孕30周4天吃蟹可以为孕妇提供丰富的营养，包括高蛋白、低脂肪的特性，同时含有锌、硒等微量元素，有助于胎儿神经系统的发育，并且适量食用不会对胎儿造成不良影响。

在孕期第30周4天时，孕妇可以适量享用螃蟹，这不仅能满足味蕾上的享受，还能带来多方面的健康益处。螃蟹富含优质蛋白质，这对于维持孕妇体内蛋白质代谢平衡至关重要，同时也能促进胎儿器官的正常发育。螃蟹中的锌元素被誉为“生命的火花”，对于免疫功能、细胞生长及伤口愈合具有关键作用；而硒则是一种强大的抗氧化剂，能够保护母体和胎儿免受自由基损害。螃蟹还含有一定量的钙、磷、铁、维生素A、B族维生素等，这些营养素对孕妇和胎儿都极为重要。

在享受美味的孕妇应当注意选择合适的烹饪方式。确保螃蟹完全煮熟是避免食物中毒的关键步骤，因为未充分烹饪的螃蟹可能携带病原体如诺如病毒或霍乱弧菌，这对孕妇及其腹中宝宝都是潜在的风险。考虑到螃蟹属于寒性食物，过量食用可能会导致腹泻或其他消化系统不适症状，因此建议孕妇控制食用量，不宜贪多。

除了上述提到的好处之外，螃蟹还能够帮助补充人体所需的其他微量元素。例如，蟹肉中含有易于人体吸收利用的优质蛋白质，能够为孕妇和胎儿提供充足的能量和营养。但是，需要注意的是，有过敏史的孕妇应谨慎食用螃蟹，以免引发过敏反应。同样地，患有高血压、高血脂或痛风等疾病的孕妇也应减少摄入蟹黄，因为其胆固醇和嘌呤含量相对较高。

当孕妇处于怀孕30周4天这个阶段时，适量食用螃蟹是可以的，并且对母体和胎儿都有一定的好处。不过，为了确保安全，孕妇应该遵循医生的建议，选择新鲜、成熟的螃蟹，并采用彻底煮熟的方式来处理食材。这样既能享受到螃蟹带来的营养价值，又能有效避免因不当食用所带来的风险。在饮食方面保持多样化也是至关重要的，以确保获得全面均衡的营养供给。