孕30周3天吃豆腐皮能够为孕妇提供丰富的营养，包括优质蛋白质、钙质等，有助于胎儿骨骼发育和增强母体免疫力。

在孕期第30周3天时，孕妇的身体需要充足的营养来支持胎儿的快速成长。豆腐皮作为一种营养丰富的食品，它含有大量的植物蛋白，这种蛋白质对于胎儿的成长至关重要。豆腐皮中还富含矿物质如钙、磷和铁，这些都是构建胎儿骨骼所必需的重要元素，同时也能帮助孕妇维持良好的骨密度。

豆腐皮不仅提供了优质的蛋白质，而且还是一种很好的钙源，这对于预防孕期可能出现的骨质疏松症状特别重要。钙是构成骨骼和牙齿的关键成分，对胎儿的骨骼发育尤其重要。适量的铁摄入可以预防孕期贫血，而铁也是豆腐皮中的一个重要的微量元素。

除了上述提到的营养素外，豆腐皮还含有多种氨基酸和维生素，这些营养素有助于提高孕妇的免疫力，促进消化系统的健康，并且有利于皮肤保养。由于豆腐皮易于消化吸收，即使是肠胃较为敏感的孕妇也可以安心食用。

值得注意的是，虽然豆腐皮具有诸多益处，但孕妇在食用时也应遵循适量原则，避免过量食用导致胃肠不适。在选择豆腐皮时，应确保其新鲜并经过彻底清洗和烹饪，以避免食物安全问题。

怀孕30周3天时适量食用豆腐皮，不仅能补充孕妇所需的多种营养，还能促进胎儿健康成长，但应注意控制食用量，并保证食品安全。通过合理搭配饮食，孕妇可以在享受美食的同时保障自身及胎儿的健康。